Možete li zamisliti jutro bez kave? Ovih 6 alternativnih napitaka jednako razbuđuju i gode

Odvikavanje od kave mnogima zvuči kao mali osobni izazov, ali u praksi zna biti ozbiljniji i teži nego što očekujemo. Kava za mnoge predstavlja maleni ritual, poziv na pauzu ili je pak  okidač za početak dana. Omiljeni napitak sadrži kofein pa kada ga pokušamo izbaciti ili smanjiti, tijelo može reagirati glavoboljom, razdražljivošću, pospanošću i osjećajem da nam nešto u ruci nedostaje. To ne znači da radite nešto krivo, nego da se organizam prilagođava navici koja je dugo bila dio rutine.

Postepeno odvikavanje

Najčešće je lakše i ugodnije ići postupno: prvo smanjiti broj šalica, zatim jačinu pa tek onda napraviti rez. Dobra je vijest da se većina ljudi osjeti stabilnije nakon nekoliko dana do dva tjedna, ovisno o tome koliko su kave prije pili. Važno je pritom pojačati unos vode i paziti na san, jer umor često ''glumi'' potrebu za kavom. A kad ujutro tijelo i osjetila i dalje traže nešto toplo, aromatično i razbuđujuće, postoji niz napitaka koji mogu jednako goditi.

Topla voda s limunom i đumbirom: Ovaj napitak nježno pokreće probavu i daje osjećaj svježine, posebno ako ga pijete polako. Đumbir ima blago zagrijavajući efekt pa mnoge razbudi jednako kao prva kava. Ako vam je napitak preintenzivan, stavite manje đumbira ili dodajte malo meda. Za još ugodniji okus možete ubaciti i prstohvat cimeta ili par listića mente.

Foto: Freepik

Zeleni čaj: Ima manje kofeina od kave, ali često daje stabilniji, ''mekši'' poticaj bez naglog pada energije. Plus, topao je i aromatičan pa lako zamijeni jutarnji ritual. Ako ste osjetljivi, birajte slabije varijante ili kraće vrijeme namakanja. Mnogi ga najbolje podnose uz lagani doručak jer na prazan želudac nekima može smetati.

Matcha: Matcha je koncentriranija od klasičnog zelenog čaja jer se pije cijeli prah lista, pa je i učinak često izraženiji. Mnogi vole što energija dolazi postupno, a fokus traje dulje. Odlična je s toplom vodom ili kao matcha latte s mlijekom. Ako tek ulazite u matcha svijet, krenite s manjom količinom praha kako bi okus bio blaži i prihvatljiviji.

Bez lupanja srca 

Crni čaj: Ako vam je najveći problem nagli rez, crni čaj može biti dobar prijelaz jer nudi nešto jači poticaj, a opet nježniji od kave. Idealan je za one koji vole puni okus i toplinu u šalici. Dobro ga je piti uz doručak, a ne na prazan želudac. Prednost je i to što se lako dozira. Kraće namakanje znači blaži, a dulje jači napitak.

Rooibos (crveni čaj): Rooibos je bez kofeina, ali ima bogat, zaokružen okus koji mnoge podsjeća na topli jutarnji comfort. Ne razbuđuje kemijski kao kofein, ali može pomoći kroz ritual i ugodu, što je u odvikavanju često pola posla. Odličan je s malo mlijeka i prstohvatom cimeta. Budući da nema kofeina, dobar je izbor i za one koji žele izbjeći nervozu ili lupanje srca ujutro.

Foto: Freepik

Kakao ili topli napitak od kakaa (bez previše šećera): Kakao prirodno sadrži teobromin, spoj koji može dati blagi osjećaj energije i boljeg raspoloženja, ali bez udara kofeina. Topao kakao je posebno dobar ako vam kava nedostaje zbog mirisa i osjećaja nagrade ujutro. Birajte nezaslađeni kakao i zasladite po potrebi minimalno. Za puniji okus i bolju sitost dodajte malo mlijeka ili biljnog napitka te žličicu maslaca od orašastih plodova.

Dobijte informaciju odmah, zapratite nas na Facebooku i TikToku!